RAMADAN:GARUT, Kilas24 - Apakah anda masih bingung menyiapkan 'Santapan yang Baik' saat sahur? Tenang, kami akan memberitahu anda apa saja santapan baik untuk Persiapan Sahur nanti.
Dikutip dari laman bisnis.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik Inge Permadhi mengatakan, sebelum perut dibiarkan kosong selama kurang lebih 14 jam, nutrisi lengkap dan seimbang harus dicukupi.
Dirinya menyarankan agar saat sahur, perut diisi dengan makanan yang menjadi sumber karbohidrat kompleks seperti whole grain, juga oatmeal. Selain itu, sayur dan buah harus mendapat porsi lebih banyak.
Hal ini karena, pada kita saat sahur, tubuh membutuhkan nutrisi yang bisa bertahan lama di perut, tentunya agar kita tidak merasa lapar saat Berpuasa. Karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral akan membuat energi Anda bertahan lebih lama. Selain itu, kadar gula darah pun tak akan serta merta naik maupun turun meski perut kosong selama berjam-jam.
“Di pagi hari tentu ingin makanan yang tidak cepat terserap. Selain makanan buah dan sayur bisa menahan gula tidak naik dengan cepat atau turun dengan cepat, pilih juga makanan sumber karbohidrat kompleks. Jangan lupa proteinnya juga," ujarnya saat dihubungi.
Selain stok energi, cairan dalam tubuh juga harus terjaga. Kebutuhan 2 liter air harus terpenuhi. Tetapi, tak bisa ditampung langsung pada kesempatan sahur. Segelas atau dua gelas air akan membantu.
Air yang bersumber dari sayuran dan buah segarpun bisamembantu Anda menunaikan ibadah puasa dengan kondisi badan yang segar.
"Biar segar, air juga harus cukup. Karena tubuh kita perlu air. Bisa dari air minum atau sari buah," katanya.
--
Kilas24 - bisnis
0 komentar:
Posting Komentar